Styrk ryggen og få mindre smerte – med professionel fysioterapi
Har du rygsmerter, spændinger eller tidligere rygproblemer? Vores ryghold på Østerbro er designet til dig, der ønsker skånsom og effektiv rygtræning med faglig støtte fra erfarne fysioterapeuter.
Hos FysioDanmark Østerbro tilbyder vi målrettet træning i trygge rammer – uanset om du har haft akutte rygsmerter, længerevarende gener eller ønsker at forebygge fremtidige problemer.
Hvem kan deltage på rygholdet?
Rygholdet er for dig, der:
- Har smerter i ryg eller nakke
- Har haft skader, spændinger eller tilbagevendende rygproblemer
- Ønsker at styrke kernemuskulaturen og forbedre din kropsholdning
- Bor i København og leder efter kvalificeret fysioterapi på Østerbro
Alle øvelser tilpasses dit niveau, og vi har fokus på korrekt teknik, stabilitet og progression.
Sådan foregår træningen
Hver træningsgang varer ca. 50 minutter og er sammensat af:
✅ Opvarmning – vi får pulsen op og kroppen i gang
✅ Styrketræning og stabilitet – målrettet træning af mave, ryg og bækken
✅ Øvelser med redskaber og bold – varieret og funktionel rygtræning
✅ Afspænding og udstrækning – ro til kroppen og øget bevægelighed
Holdet ledes af en fysioterapeut med speciale i rygtræning og rygsmerter, så du får professionel vejledning og støtte hele vejen.
Inden du starter – individuel konsultation
Før du starter på rygholdet, bliver du indkaldt til en individuel konsultation hos en af vores rygspecialiserede fysioterapeuter. Her vurderer vi din situation og sikrer, at træningen passer præcis til dig og dine behov.
📍 FysioDanmark Østerbro – din klinik for rygtræning i København
Serridslevvej 2A, 2. sal, 2100 København Ø
📞 Ring til os på 35 26 25 10
📧 Skriv til os på kontakt@oestfys.dk