Return to Performance – En komplet testprotokol
Formål
En komplet performance- og readiness-protokol, hvor vi analyserer kroppens styrke, eksplosivitet og funktion for at vurdere:
- Om du er klar til at vende tilbage til sport
- Om der fortsat er svagheder eller asymmetrier
- Hvordan din videre træning bør planlægges
Forløbet er særligt relevant efter:
- Korsbåndsskader (ACL)
- Menisk- og bruskskader
- Lyske- og hofteskader
- Ankelskader
- Andre længerevarende sportsrelaterede skader
Sådan foregår forløbet
Et Return to Performance-forløb starter med en grundig samtale, hvor vi gennemgår din skadehistorik, dit sports- eller aktivitetsniveau, dine symptomer og dine mål. På den baggrund vurderer fysioterapeuten, hvilke tests der er mest relevante for dig, og hvordan testforløbet bedst tilpasses din situation.
Herefter gennemføres en guidet opvarmning og en bevægeanalyse, hvor vi ser på mobilitet, stabilitet, kontrol og eventuelle kompensationer. Selve testdelen kan bestå af hop- og krafttests på kraftplatform, funktionelle hoptests samt specifikke styrketests af blandt andet baglår, forlår, hofte og lyske. Her ser vi både på maksimal kraft, eksplosivitet, landing, sideforskel og evnen til at kontrollere belastning.
Ved større skader, særligt korsbåndsskader, kan vi også inddrage spørgeskemaer om mental readiness, tillid til kroppen og eventuel bevægelsesfrygt. Det giver et mere komplet billede af, om både kroppen og hovedet er klar til at vende tilbage til sport eller høj fysisk belastning.
Forløbet afsluttes med en gennemgang af dine resultater i et letforståeligt sprog. Du får en vurdering af din aktuelle status, en forklaring på eventuelle svagheder eller asymmetrier og konkrete anbefalinger til din videre træning eller genoptræning. Efter forløbet kan du modtage en samlet rapport med dine testresultater.
Hvem er forløbet relevant for?
- Idrætsudøvere
- Motionister
- Dig der er på vej tilbage efter skade
- Dig der ønsker objektiv vurdering af din fysiske kapacitet
- Dig der vil optimere performance og reducere skadesrisiko
Fordelen ved objektiv testing
Mange føler sig klar – men kroppen er ikke nødvendigvis klar endnu.
Med objektive målinger kan vi:
- Reducere risikoen for tilbagefald
- Identificere skjulte asymmetrier
- Dokumentere progression
- Optimere præstation og træning
Det giver et mere sikkert og målrettet grundlag for din tilbagevenden til sport og fysisk aktivitet.