Styrke og kondition
Vi træner en hel time i gymnastiksalen, og det kan være en fordel at varme op på en af maskinerne inden. Timen starter med at få bevæget alle musklerne godt igennem. Derefter laver vi noget hvor vi får pulsen lidt op, hvor efter der laves styrkende øvelser gerne med vægte i stående stilling, hvor der også er fokus på balance. Den sidste halve time foregår enten på bolde eller på gulvet, hvor vi arbejder med stabiliteten i ryg/bækken, mave og skulder. Tilslut afsluttes med afspænding.
Man skal kunne komme op og ned fra gulv og kan klare at få pulsen op.